Thực đơn das diet 14 ngày dành cho các chị em

thực đơn das diet 14 ngày giúp giảm cân hiệu quả

Với những ai muốn giảm cân để lấy lại thân hình săn chắc, thì nhanh nhanh đọc qua bài viết này ngay nhé! Cùng trải nghiệm với thực đơn das diet 14 ngày dành cho các chị em ngay thôi!

Thực đơn das diet là gì?

Thực đơn das diet-phương pháp giảm cân khoa học
Thực đơn das diet-phương pháp giảm cân khoa học

Hiện nay có vô vàng phương pháp giảm cân từ lâu dài đến cấp tốc, từ tác động vật lý đến sinh học, phải nói rằng rất khó để chọn lựa một hình thức giảm cân phù hợp. Đó là khi bạn chưa biết đến das diet, phương pháp giảm cân này được giới khoa học khuyến khích sử dụng vì hình thức giảm cân của nó chính là cắt giảm lượng tinh bột hấp thụ thông qua bữa ăn hàng ngày. Thực đơn das diet đã được nhiều người tin dùng là thực đơn cho mỗi bữa ăn của họ, điều này giúp họ cảm thấy tốt hơn so với việc luyện tập vì tính chất công việc quá đỗi bận rộn. Bạn có thể tham khảo thực đơn das diet dưới đây, sẽ giúp bạn khá nhiều trong quá trình giảm cân.

Thực đơn das diet 14 ngày dành cho các chị em

Das diet không dành cho người quá vội vã và hấp tấp trong quá trình giảm cân, càng không dành cho người thiếu nhẫn nại, kiên trì. Chế độ ăn kiêng này thường được chia làm hai giai đoạn chính, giai đoạn 12 ngày đầu là quá trình cần rất nhiều sự cố gắng của bạn, vì trong giai đoạn này bạn cần kiêng tinh bột thay vào đó là hấp thụ các chất dinh dưỡng, 2 ngày cuối bạn sẽ nạp chất xơ và vitamin. ở giai đoạn hai, bạn có thể áp dụng các thực đơn das diet 6-1, 3-2,… những không dành thời gian quá 2 ngày để thư giãn, nếu không muốn đâu lại vào đấy.

  • Thực đơn das diet 14 ngày: ngày đầu tiên
Cá hấp
Cá hấp

Trong ngày đầu tiên bạn sẽ phải tập quen với cách chia 3 bữa chính thành nhiều bữa, đồng thời cắt giảm lượng tinh bột.
Sáng: 2 trứng chiên
Giữa sáng: 1 trứng chiên
Trưa: 1 đùi gà, rau muống xào
Giữa chiều: 1 đùi gà
Tối: nửa con cá hấp
Giữa tối: nửa con cá hấp
Đêm: nên ăn váng sữa

  • Ngày 2:
Salad gà rau củ
Salad gà rau củ

Thực đơn ngày 2 sẽ cắt giảm bớt bữa, cũng như cung cấp thêm các chất dinh dưỡng từ rau, củ quả.
Sáng: 2 trứng ốp la và một ly nước ấm
Giữa sáng: 1 quả dưa chuột
Trưa: 1 đĩa thịt ba chỉ luộc và 1 đĩa bí xanh luộc
Giữa chiều: 1 quả dưa chuột
Tối (nên ăn trước 19h tối): 1 đĩa salad và 1 đùi gà rán
Trước khi ngủ: ngậm 2 miếng bơ President

  • Ngày 3:
Trứng hấp
Trứng hấp

Ngày thứ 3, tiếp tục cắt bớt bữa, thêm nước ép cần tây đốt cháy năng lượng, mỡ thừa tích tụ.
Sáng: 1 chén trứng hấp và một chén canh rong biển
Giữa sáng: 1 ly nước ép cần tây
Trưa: một chén tôm kho thịt và 1 chén canh cua rau dền
Giữa chiều: 1 quả dưa chuột
Tối: 200gr thịt nạc xào cùng bông thiên lý, 1 chén canh bí xanh nấu tôm tươi

  • Ngày 4:
Thịt cuộn kim châm
Thịt cuộn kim châm

Thực đơn ngày thứ 4, các bữa dược cân bằng, lượng dinh dưỡng được nạp đủ, cơ thể bắt đầu tập quen.
Sáng: 1 đĩa salad tôm thịt và 1 đĩa su su luộc
Giữa sáng: 1 quả trứng luộc
Trưa: sườn nướng , 1 lát cá kho, canh su hào
Giữa chiều: 1 ly rau má
Tối: thịt cuộn nấm chiên và rau bí xào tỏi.

Thực đơn das diet 14 ngày
Thực đơn das diet 14 ngày

Bạn sẽ lặp lại thực đơn như trên cho các ngày còn lại.

Tóm lại, das diet không khó như bạn nghĩ, một số thực đơn trên có thể giúp bạn tham khảo cho những ngày đầu, các ngày còn lại chỉ cần bạn nắm được quy tắc sẽ dễ dàng lên thực đơn hơn. Bằng cách chia nhỏ bữa ăn ra, mỗi bữa cách nhau ít nhất 3 tiếng, lưu ý bữa tối không nên ăn sau 19h nha! Thực đơn das diet có thể không tác động lớn đến cân nặng những bạn vừa vặn, thế nên bạn hãy theo dõi sự thay đổi của ba vòng ra sao, siết eo, loại bỏ mỡ thừa và nhớ là phải kết hợp uống đủ 2l nước mỗi ngày nữa!

Thực đơn das diet mang lại hiệu quả cao trong quá trình lấy lại vóc dáng
Thực đơn das diet mang lại hiệu quả cao trong quá trình lấy lại vóc dáng

Nếu bạn muốn hiệu quả đạt tối đa, khi chế biến món ăn hạn chế việc quá mặn, quá ngọt, mỗi khi nêm nếm chỉ cho một một lượng nhỏ gia vị giúp dễ ăn hơn. Hạn chế đồ ăn có dầu mỡ, chứa nhiều calo. Tập thói quen dậy sớm, vươn vai, khởi động cơ thể bằng vài động tác nhỏ, thực hiện sinh hoạt một cách khoa học. Kiên trì như vậy, bạn sẽ thu được kết quả đáng mong đợi.

Như vậy chúng ta đã tìm hiểu về thực đơn das diet 14 ngày dành cho chị em rồi, rất mong bài viết này sẽ hữu ích, bổ trợ cho các chị nhiều thông tin. Nhớ kỹ rằng, quá trình giảm cân nào cũng gian khổ và đòi hỏi sự kiên trì cao, thế nên cứ tuân thủ đúng cách bạn sẽ nhận lại được kết quả như mong đợi.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *