Ăn vú sữa có mập không? Có tốt không?

ăn vú sữa có map không - công dụng của vú sữa

Chế độ ăn uống là một trong những yếu tố quan trọng ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn, chỉ cần bạn xây dựng một chế độ ăn uống khoa học, tích cực bạn sẽ cảm thấy cơ thể dồi dào năng lượng, khỏe mạnh, tinh thần cũng tốt hơn. Song với những ai đang ăn kiêng, những loại thực phẩm chứa nhiều calo lại không phù hợp và họ đặt ra nhiều câu hỏi, một trong số đó là “Ăn vú sữa có mập không?”.

Vú sữa là gì?

Quả vú sữa
Quả vú sữa

Vú sữa cũng giống như chôm chôm là một loại quả nhiệt đới có vị ngọt, thanh và bổ dưỡng, loại quả này chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, tốt cho cơ thể. Không chỉ vậy, quả vú sữa còn có cả một câu chuyện đầy ý nghĩa để lý giải cho sự ra đời của nó. Bao nhiêu đấy thôi đủ thấy loại quả này có ý nghĩa về cả vật chất lẫn tinh thần như thế nào rồi. Loại quả này còn là tuổi thơ của bao thế hệ người Việt, bởi lũ trẻ ngày xưa cứ mỗi lần chèo xuồng qua sông đoạn có vú sữa là leo trèo, chọn lấy những quả chín thơm rồi ăn tại chỗ, cái thú vui ấy cứ in hằn trong tâm trí cho đến bây giờ.

Hàm lượng dinh dưỡng trong vú sữa?

hàm lượng dinh dưỡng trong vú sữa
Có rất nhiều dưỡng chất trong vú sữa

Như đã đề cập ở trên, trong một quả vú sữa chứa rất nhiều các chất dinh dưỡng, bao gồm: vitamin A, C, hàm lượng chất sắt, canxi, các hoạt chất chống oxy hóa như axit gallic, quercetin,… và hàm lượng chất xơ vô cùng cao. Thông thường bạn sẽ đánh giá vú sữa là loại quả chứa nhiều calo do độ ngọt và béo của chúng. Song, chúng lại là một trong những loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân vì hàm lượng calo thấp, trong 100g vú sữa chỉ có 31kcal, thấp hơn cả chôm chôm.

Ăn vú sữa có mập không?

ăn vú sữa có mập không
Ăn vú sữa có mập không

Trong quả vú sữa chứa rất ít calo, không có chất béo nhưng lại dồi dào chất xơ. Hàm lượng chất xơ này giúp cho cơ thể bạn khỏe mạnh, tăng cường quá trình trao đổi chất chuyển hóa năng lượng cho cơ thể, tạo cảm giác no lâu, hạn chế các cơn đói. Hơn nữa, đây là loại quả mọng cấp nước nên bạn có thể yên tâm khi sử dụng nó, loại quả này không ngọt gắt gây khát mà vị ngọt thanh của nó sẽ không làm bạn ngán. Bên cạnh đó, hàm lượng vitamin C có sẵn giúp bạn đốt cháy mỡ thừa tích tụ trong cơ thể, vitamin giúp mắt sáng, canxi giúp dáng cao, cùng nhiều nữa các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Đọc tới đây có lẽ bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi “Ăn vú sữa có mập không?” Vú sữa không những không tăng cân mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả nữa đấy!

Có nên sử dụng vú sữa thường xuyên không?

Vú sữa hỗ trợ giảm cân
Vú sữa hỗ trợ giảm cân

Như đã đề cập nhiều lần, vấn đề giảm cân đòi hỏi bạn phải nỗ lực, kiên trì kết hợp cả ăn uống và luyện tập, tuyệt đối không nên phụ thuộc quá nhiều vào thuốc, thực phẩm hoặc bất kỳ loại dược liệu nào…. Chính vì thế việc lạm dụng vú sữa để giảm cân là không nên. Mặt khác với những bạn có mỡ thừa tích tụ lâu ngày, hoặc quá cân, sự tác động này sẽ không rõ rệt, bạn vẫn nên nhờ đến sự hỗ sự của chuyên gia dinh dưỡng hoặc các PT chuyên nghiệp. Về lâu dài, nếu bạn áp dụng giảm cân bằng vú sữa một cách bất hợp lý theo lịch trình bận rộn, việc này sẽ ảnh hưởng xấu đến dạ dày cũng như một số chức năng khác của cơ thể.

Những cách thưởng thức vú sữa

Dù là loại quả dễ ăn, nhưng nếu chỉ áp dụng một cách thưởng thức duy nhất dễ gây ngán. Vậy nên một số cách sau sẽ giúp bạn biến tấu vú sữa trở nên ngon hơn, giúp xoay vòng thực đơn, dễ sử dụng hơn.

Vú sữa dầm
Vú sữa dầm
  • Vú sữa dầm: cách này khá đơn giản, bạn chỉ cần bổ đơn quả vú sữa, nạo phần cơm trắng rồi cho thêm ít đường, sữa tùy thích, sẽ ngon hơn neus cho ít đá lạnh vào cùng.
Sinh tố vú sữa
Sinh tố vú sữa
  • Sinh tố vú sữa: đây cũng là phương pháp phổ biến được sử dụng, bạn lấy phần cơm trắng đã lược bỏ hạt cho vào máy xay cùng đường, đá và sữa tươi ít đường là đã có ngay một ly sinh tố mát lạnh.
Trà vú sữa
Trà vú sữa
  • Trà vú sữa: món này khá lạ nhưng cũng bắt vị lắm nhé! Bạn dùng trà túi lọc pha với nước sôi bình thường, sau đó cho thêm ít đường cho dễ uống. Bước tiếp theo bạn cần nạo lấy phần cơm trắng của quả vú sữa, một nửa cắt lát bỏ vào ly trà, nửa còn lại ép lấy nước cho lên bề mặt trà. Cuối cùng bạn cho thêm ít đá, bạn sẽ có ngay ly trà vú sữa lạ mắt mà lại thơm ngon.

Khép lại bài viết hôm nay với chuyên mục “Ăn vú sữa có mập không?” và một số thông tin bổ ích dành cho bạn. Chúc bạn có một ngày thật vui, thật ý nghĩa, nếu còn đang lo lắng về cân nặng, sao không thử với vú sữa, biết đâu lại thành công ngoài mong đợi đấy!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *