Xoài là loại trái cây chứa nhiều khoáng chất, loại trái cây nhiệt đới này được ưa chuộng khá nhiều và chế biến thành những món ăn rất đặc trưng. Nhưng không ít người còn băn khoăn về việc ăn xoài có lên cân không? Ăn xoài buổi tối có mập không?
Nội dung
Công dụng của xoài đối với sức khỏe con người
Như bạn đã biết, loại trái cây dinh dưỡng này có nhiều thành phần cần thiết cho cơ thể, đáp ứng một số nhu cầu dinh dưỡng và có những công dụng hữu ích như:
- Có lợi cho tim mạch: lượng chất xơ trong xoài có nguy cơ hạn chế các chất béo tích tụ, tồn đọng, phân giải chúng và phòng ngừa các nguy về bệnh tim mạch.
- Bổ mắt: xoài rất giàu vitamin đặc biệt là vitamin nhóm A. Các vitamin là thành phần rất cần cho mắt giúp mắt sáng và khỏe hơn, long lanh hơn.
- Hỗ trợ tiêu hóa: như đã nói trong xoài có chứa chất xơ, lượng chất xơ này hỗ trợ tiêu hóa khá tốt, nó giống như lớp màng bao bọc bên trong dạ dày, thúc đẩy tiêu hóa, giúp hấp thụ thức ăn tốt hơn. Đồng thời giảm các cơn đói, cơn thèm ăn, hạn chế nạp thêm thức ăn vào cơ thể, tồn đọng calo.
- Giúp làn da mềm mịn: lượng vitamin và khoáng chất dồi dào trong xoài hỗ trợ khá tốt cho việc tái tạo cũng như phục hồi da. Nhất là lượng vitamin E dồi dào sẽ khiến da mịn màng, căng bóng.
- Tăng cường trí nhớ, phòng ngừa ung thư: trong xoài chứa một lượng vitamin B6 tăng cường hoạt động của trí não, tăng khả năng tập trung, ghi nhớ. Ngoài ra vitamin có trong xoài còn giúp phòng chống các gốc tự do, ngăn ngừa bệnh ung thư.
Ăn xoài buổi tối có mập không?
Do xoài là loại trái cây đa dụng, vậy nên có thể sử dụng cả xoài xanh và chín theo nhiều cách chế biến khác nhau. Nhưng ăn xoài buổi tối có mập không? Nên ăn xoài xanh hay chín? Xét về khía cạnh khoa học, bạn nên hạn chế ăn xoài chín, cũng như các món từ xoài chín vào ban đêm vì lượng đường có trong xoài là một nguyên nhân gây tăng cân. Về xoài xanh, có hàm lượng chất xơ cao, thế nên việc ăn xoài xanh vào buổi tối sẽ không bị mập, mà ngược lại lượng vitamin C có trong xoài xanh giúp đốt cháy mỡ thừa, các chất xơ tạo cảm giác no lâu hạn chế cơn đói. Kèm theo đó, xoài xanh có tác dụng chống oxy hóa tốt, bổ sung nhiều dưỡng chất cho cơ thể. Từ đó ta có thể suy ra rằng, ăn xoài xanh vào buổi tối sẽ không bị mập.
Những lưu ý khi sử dụng xoài xanh
- Nên ăn một lượng vừa đủ với nhu cầu cơ thể: khi bạn ăn xoài đủ cơ thể sẽ hấp thụ tốt và hiệu quả, quá trình trao đổi chất cũng như hấp thu các chất dinh dưỡng diễn ra một cách tối ưu hơn. Mặt khác, khi bạn lạm dụng xoài, nhất là xoài xanh cho việc giảm cân, có thể dẫn đến viêm dạ dày hoặc loét dạ dày. Thế nên chỉ sử dụng xoài từ 2 đến 3 lần trong tuần
- Người có bệnh về dạ dày, về tiêu hóa hay cơ địa bị nóng dễ sinh nhiệt, dị ứng tuyệt đối không nên ăn xoài vào buổi tối.
- Chúng ta không nên sử dụng xoài khi cơ thể xuất hiện một số vấn đề như ợ chua, tăng dịch vị dạ dày, viêm dạ dày, loét dạ dày.
- Không ăn xoài lúc đói vì dễ gây ngộ độc.
- Khi ăn nhiều xoài cần uống đủ nước hạn chế cơ địa nóng, gây ra mụn và các bệnh khác.
- Ăn xoài đúng cách giúp tối ưu hiệu quả, hạn chế ăn xoài với các loại đường sữa , nên ăn xoài tươi là tốt nhất hoặc có thể chế biến thành xoài lắc, xoài xanh mắm ruốc, gỏi xoài, sinh tố xoài để dễ thưởng thức hơn.
Chủ đề “Ăn xoài buổi tối có mập không?” đến đây xin khép lại, mong rằng qua bài viết bạn sẽ biết cách sử dụng xoài hiệu quả và an toàn hơn. Hãy note vào sổ tay những lưu ý cần thiết nhé! Đây sẽ là những thông tin bổ ích cho đời sống hằng ngày, bạn hãy cố gắng tích góp thật nhiều để trở thành chuyên gia dinh dưỡng tại nhà.