Chôm chôm là một loại quả xứ nhiệt đới thường gặp, có vị ngọt thanh, cơm giòn một chút vị chua chua ăn không ngán. Loại quả này chứa một lượng vitamin và chất xơ cao. Vậy ăn chôm chôm có mập không? Có nên ăn chôm chôm thường xuyên không? Cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.
Nội dung
Thành phần dinh dưỡng trong một quả chôm chôm gồm những gì?
Theo nghiên cứu cho thấy, trong một quả chôm chôm có chứa rất nhiều dưỡng chất cho cơ thể bao gồm vitamin A, C, E và B3, B9 các loại, những loại vitamin này rất cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra, trong quả chôm chôm còn có chứa canxi, photpho, sắt, đồng, kẽm, magie cùng hàm lượng lớn các chất xơ và hoạt chống chống oxy hóa khác. Vậy nên chôm chôm được liệt vào danh sách những loại trái cây giàu dinh dưỡng .
Công dụng của quả chôm chôm
Do trong chôm chôm chứa nhiều dưỡng chất cho cơ thể nên loại quả này cũng rất đa dụng
- Tăng cường sản sinh tế bào máu mới: hiện nay không ít bạn trẻ mắc phải tình trạng thiếu máu, thậm chí có những bạn dù đã được hỗ trợ điều trị bằng thuốc vẫn không dứt điểm được, điều này làm các bậc phụ huynh lo lắng nhưng không biết cách điều trị thế nào. Vậy thì loại quả này là một dược liệu thần thánh đấy nhé! Trong chôm chôm có hàm lượng sắt và đồng kích thích sản sinh hồng cầu và bạch cầu ngăn ngừa thiếu máu, đẩy lùi tình trạng suy nhược đau đầu, chóng mặt.
- Ngăn ngừa bệnh ung thư: vì trong chôm chôm có hàm lượng acid và các chất chống oxy hóa, chống các gốc tự do, thế nên chôm chôm có khả năng ngăn ngừa ung thư hiệu quả. Ngoài ra các chất chống oxy hóa này có khả năng kéo dài tuổi thanh xuân, ngăn ngừa lão hóa cho bạn.
- Thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố: trong quá trình tiêu thụ thức ăn cũng như các loại thực phẩm, các chất cặn sẽ bị lắng đọng trong thận, lâu dài sẽ gây ra sỏi và các tình trạng xấu cho cơ thể. Trong trường hợp này chôm chôm sẽ cung cấp một lượng canxi giúp lọc sạch các chất cặn bã, đồng thời hỗ trợ sự chắc khỏe xương.
Ăn chôm chôm có mập không?
Ăn chôm chôm có mập không? Mập hay không chúng ta phải dựa vào hàm lượng calo trong quả chôm chôm mới xác định được. Thông thường trong 100g chôm chôm chứa khoảng 82 kcal, vậy thì trong 1 kg chôm chôm chỉ chứa 820 kcal. Hàm lượng calo này rất thấp so với các loại quả mọng khác, bên cạnh đó một ngày chúng ta cần nạp đến 1700 để cơ thể có thể hoạt động bình thường, từ đó ta suy ra được ăn chôm chôm không gây tăng cân mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Tại sao nói chôm chôm hỗ trợ giảm cân? Vì chôm chôm có hàm lượng calo thấp và chất xơ cao vì thế nó giúp kéo dài cảm giác no, hạn chế cơn thèm ăn, hàm lượng vitamin C có trong chôm chôm giúp bạn đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, cũng như ngăn các mô mỡ tích tụ.
Ăn chôm chôm thường xuyên có tốt không?
Không thể phủ định những lợi ích mà chôm chôm mang lại. Song loại quả này cũng như các dược liệu khác, nếu như không sử dụng đúng cách, đúng liều lượng sẽ dễ gây tác dụng không mong muốn. Vì là loại quả nhiệt đới cùng họ với vải, nhãn, loại trái cây này khi dùng quá nhiều sẽ dễ sinh ra nóng bức, tăng nhiệt làm cơ thể xuất hiện mụn nhọt, lở miệng chẳng hạn. Chưa kể đến việc nếu bạn lạm dụng chôm chôm cho việc giảm cân dẫn đến dung nạp quá nhiều vào cơ thể, sẽ ảnh hưởng đến đường ruột gây ra các bệnh về tiêu hóa, bài tiết,… Chỉ nên sử dụng chôm chôm khi bạn đã sẵn sàng cho một quá trình lâu dài thay vì cấp tốc.
Qua bài viết “ Ăn chôm chôm có mập không?” chúng tôi đã cung cấp cho bạn một số thông tin cần thiết, cũng như hiểu biết về loại quả nhiệt đới này. Hy vọng bạn sẽ có thêm kiến thức để áp dụng cho cuộc sống, làm cuộc sống bạn trở nên tốt hơn, cải thiện sức khỏe, trở thành một chuyên gia cho chính bạn.