Vì sao bạn nên rời phòng tập và… chạy bộ?

Có một môn thể thao mà mỗi người có thể tự tăng giảm cường độ tập luyện, tiết kiệm thời gian, giao tiếp với mọi người và tận hưởng cuộc sống. Nghe thật hấp dẫn, nhưng đây hoàn toàn không phải một môn thể thao xa lạ, thậm chí từ thuở sơ khai loài người đã rất quen thuộc: chạy bộ!

Ngày nay, chúng ta thường nghĩ đến các phòng tập gym như một phương pháp hoàn hảo để rèn luyện sức khỏe toàn diện nhất. Tuy nhiên, vẫn có một môn thể thao mà mỗi người có thể tự tăng giảm cường độ tập luyện, tiết kiệm thời gian, giao tiếp với mọi người và tận hưởng cuộc sống. Nghe thật hấp dẫn, nhưng đây hoàn toàn không phải một môn thể thao xa lạ, thậm chí từ thuở sơ khai loài người đã rất quen thuộc: chạy bộ!

Chạy bộ, sự lựa chọn hoàn hảo hơn cho bạn?

Trong cuộc sống hiện đại, khi càng quan tâm đến sức khỏe của bản thân còn người lại càng có xu hướng tìm những phương pháp hiện đại để cải thiện vóc dáng, cân bằng cuộc sống... Đó cũng là lý do các phòng tập gym với đầy đủ các loại máy móc hiện đại đang “lên ngôi”. Thậm chí nhiều người cho rằng tham gia vào những phòng tập gym đông đúc mới là sự lựa chọn tối ưu!

Tuy nhiên, việc tập trung vào tập thể dục trong các phòng tập không phải lúc nào cũng thuận lợi cho những ai có quỹ thời gian eo hẹp cũng như phải chấp nhận bỏ nhiều công sức chú tâm đến từng bộ phận cơ thể, chế độ dinh dưỡng khắt khe, tuân thủ nghiêm ngặt hướng dẫn của các huấn luyện viên… Trong khi đó, trên thực tế vẫn còn rất nhiều những hoạt động thể chất bổ ích khác như: bóng đá, bóng rổ, bóng chuyền… vẫn có thể xây dựng sức bền, đốt cháy chất béo, tiết kiệm thời gian và có khoảng thời gian thư giãn vui vẻ, xả stress.


Thế nên, nếu bạn chỉ muốn một cơ thể khỏe mạnh và duy trí vận động hàng ngày mà không cần tiêu tốn quá nhiều thời gian, công sức thì một gợi ý khác hoàn hảo hơn có thể là: chạy bộ! Nếu bạn vẫn còn phân vân, hãy cùng khám phá những công dụng tuyệt vời của việc chạy bộ mà có thể bạn chưa biết!

Con người sinh ra để… chạy

Một nguyên nhân đơn giản nhưng chính xác về mặt di truyền là vì: chạy đã nằm trong máu, là một kỹ năng thuộc về bản năng của con người vì từ xa xưa, tổ tiên loài người đã có thói quen săn bắn và săn đuổi những con thú rừng!

Ngày nay, bởi nhiều nguyên nhân, đôi chân của con người không thể hoạt động hết “công suất” của nó. Do đó, chạy bộ cũng là một cách để chúng ta làm “sống” lại những kỹ năng cơ bản nhất của con người và tận hưởng những niềm vui từ nó.

Tập thể dục tiện lợi hơn, dễ dàng hơn

Thay vì phải chạy xe đến phòng tập, băng qua những con đường đông đúc, gửi xe và lặp lại chuỗi việc mất thời gian đó khi về, tại sao bạn không kiếm ngay một không gian thoáng đãng gần nhà và chỉ cần mang vào một đôi giày tốt là có thể chạy ngay và tiết kiệm vô khối thời gian!

Hơn thế nữa, không phải lúc nào bạn cũng tìm được một phòng tập đúng yêu cầu, hoặc đôi khi bạn không chăm chỉ tập theo đúng thời khóa biểu đã đặt ra và lãng phí tiền bạc đã đăng ký. Và thay vì bận tâm đến những điều này, bạn có thể ra ngoài, chạy nhanh hơn, lâu hơn và tận hưởng cuộc sống nhiều hơn những người đang “mắc kẹt” trên các máy chạy bộ trong các phòng tập ngột ngạt.


“Giết” thời gian một cách lành mạnh

Không những phù hợp cho những người thiếu thốn thời gian, chạy bộ cũng là phương pháp tối ưu dành cho những ai muốn…giết thời gian một cách lành mạnh. Trong khi chờ đợi đưa đón con cái, chờ đợi người thân mua sắm ở các trung tâm mua sắm, thay vì than vãn rằng bản thân luôn không có thời gian tập thể dục, bạn có thể mang theo một đôi giày chạy trên xe và bắt đầu “xuất phát” bất kỳ lúc nào.

Tăng cường giao tiếp xã hội

Thay vì chạy một mình, bạn có thể kết thành từng nhóm bạn và hẹn nhau vào những thời điểm rảnh rỗi. Tham gia chạy theo nhóm giúp bạn có những động lực tuyệt vời để luyện tập thể dục, gặp gỡ những người mới. Hay đơn giản hơn, hãy dắt theo chú chó nhỏ và có những khoảnh khắc vui đùa bên nó.

Thiết lập và đạt được mục tiêu rõ ràng

Chạy bộ là môn thể thao dễ dàng thay đổi phương pháp luyện tập phù hợp tùy theo sức khỏe của bạn nhất. Bạn cũng có thể dễ dàng tăng cường độ luyện tập vì càng tăng cường độ một cách khoa học, lượng calo bạn đốt cháy càng nhiều hơn và bạn có thể kiểm soát can nặng của mình tốt hơn.

Hơn nữa, chạy bộ có thể giúp bạn dễ dàng theo dõi quãng đường và tốc độc bạn có thể đạt được. Do đó, nếu chỉ có 20 phút, bạn vẫn hoàn toàn có thể tận dụng hiệu quả khoảng thời gian ít ỏi này bằng cách tăng cường độ tương đương với 40 phút chạy chậm hơn.

Khám phá cuộc sống

Cho dù bạn làm công việc gì, chạy bộ luôn là một thói quen có thể cho bạn những cơ hội tuyệt vời để khám phá nhiều nơi mà bạn đi qua trong chuyến công tác, du lịch mỗi năm. Chỉ cần bạn bỏ ra chút thời gian để rời khỏi các phòng tập gym của khách sạn, xin một tấm bản đồ các tuyến đường có thể chạy bộ ở địa phương đó và khám phá cuộc sống mới mẻ theo từng bước chân.

Không phải ai cũng có thể trở thành một vận động viên marathon nhưng bất kỳ ai cũng có thể chạy ngay ra ngoài kia, hít thở khí trời, tận hưởng cuộc sống và trở thành một con người khỏe mạnh, yêu đời ngay hôm nay!



Chia sẻ cảm xúc của bạn


Những ngôi làng cổ kính đáng ghé thăm khi du lịch Châu Âu

Thay vì chen chúc tại những đô thị phồn hoa như Roma hay Paris, dân du lịch Châu Âu có thể lựa chọn những ngôi làng cổ kính dưới đây để ghé thăm vào mùa hè này.

Những ngôi làng cổ kính đáng ghé thăm khi du lịch Châu Âu

Ngủ ngon hơn nhờ... công nghệ

Khi xã hội ngày càng phát triển, nhiều bệnh lý về giấc ngủ cũng phát sinh do lối sống phụ thuộc quá nhiều vào các thiết bị kỹ thuật số. Song, không phải công nghệ hiện đại nào cũng ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ. Trái lại, nhiều thiết bị công nghệ còn giúp chúng ta ngủ ngon hơn!

Ngủ ngon hơn nhờ... công nghệ

5 điểm du lịch nước ngoài trong mơ vào mùa hè

Thay vì đến thăm Châu Âu hay Châu Mỹ vào mùa hè, bạn có thể lựa chọn du lịch nước ngoài tới một trong những quốc gia thanh bình dưới đây.

5 điểm du lịch nước ngoài trong mơ vào mùa hè

15 mẹo vặt bạn gái nào cũng cần biết

15 mẹo vặt dưới đây là vốn dắt lưng giúp các ban gái xử lý được rất nhiều tình huống trong cuộc sống hàng ngày. Cùng khám phá xem chúng là những mẹo vặt gì nhé:

15 mẹo vặt bạn gái nào cũng cần biết

Hướng dẫn: Tự làm gối minion đáng yêu cho bé siêu đơn giản

Nếu bé nhà bạn cũng là fan hâm mộ của bộ phim Minions, sao không tự tay trổ tài làm tặng bé một chiếc gối minion xinh xắn nhỉ? Cách làm không hề phức tạp đâu nhé!

Hướng dẫn: Tự làm gối minion đáng yêu cho bé siêu đơn giản