Sống lâu hơn nhờ ăn các loại hạt

Các loại hạt không chỉ giàu protein mà còn là thực phẩm tốt cho tim mạch và thể kéo dài tuổi thọ.


Trong một nghiên cứu gần đây, các nhà nghiên cứu trường Đại học Maastricht đã theo dõi 120.000 người Hà Lan và phụ nữ trong độ tuổi từ 55 và 69 trong hơn 10 năm. Kết quả cho thấy những người thường xuyên tiêu thụ các loại hạt trong đó có đậu phộng và bơ đậu phộng sẽ giảm được đáng kể nguy cơ mắc các bệnh phổi, tránh được tử vong do nhồi máu cơ tim, bệnh tiểu đường và thậm chí cả ung thư. Trên thực tế, những người hay ăn các loại hạt này có tỷ lệ tử vong thấp hơn 20% so với những người không ăn. Hàng ngày bạn nên kết hợp nhiều loại hạt khác nhau vào thực đơn gia đình để tăng thêm những lợi ích từ thực phẩm này


Tại sao ăn các loại hạt lại giúp bạn sống lâu hơn? Bởi vì đây là loại thực phẩm rất giàu chất dinh dưỡng như axít béo không bão hòa, chất xơ, vitamin, chất chống oxy hóa và các hoạt chất phytochemical khác. Các chất này có tác dụng giúp giảm viêm, nhờ thế có thể giúp tăng cường sức khỏe tim mạch. Đồng thời các chất này cũng giúp kiểm soát lượng đường trong cơ thể, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và giúp bạn sống lâu hơn.

Các nhà nghiên cứu cho biết, để đạt hiệu quả trong việc tăng cường sức khỏe và sống thọ, bạn cần bổ sung khoảng 18g tương đương với khoảng hai muỗng canh đậu phộng vào chế độ ăn hằng ngày của bạn.



Chia sẻ cảm xúc của bạn


Bí quyết tẩy sạch quần áo với các loại vết bẩn

Giúp các mẹ giải quyết tất cả các vết bẩn cứng đầu bằng những tips đơn giản!

Bí quyết tẩy sạch quần áo với các loại vết bẩn

Những điều cần làm để bảo vệ căn hộ khi bạn đi du lịch

Nếu cả gia đình bạn cùng nhau đi du lịch, hãy chuẩn bị những việc sau trước khi rời đi để giữ cho ngôi nhà được an toàn.

Những điều cần làm để bảo vệ căn hộ khi bạn đi du lịch

10 vật dụng không thể thiếu trong túi xách của phái đẹp

Túi xách là vật dụng không thể thiếu của phái nữ chúng mình, bởi nó không chỉ là món phụ kiện giúp làm tăng vẻ thời trang mà còn chứa đựng những món đồ “bất ly thân” của các nàng nữa.

10 vật dụng không thể thiếu trong túi xách của phái đẹp

Trang trí phòng theo phong cách Bohemian ấm áp

Phong cách Bohemian có thể tạo ra một bầu không khí ấm áp trên các thiết kế nội thất.

Trang trí phòng theo phong cách Bohemian ấm áp

Đau khớp Thái Dương Hàm có cần điều trị?

Các cơn đau do rối loạn khớp thái dương - hàm thường được mô tả như cơn đau âm ỉ ở khớp xương hàm và vùng lân cận, bao gồm cả lỗ tai.

Đau khớp Thái Dương Hàm có cần điều trị?