Thực phẩm ngăn ngừa trầm cảm và stress

Không những mang lại giá trị dinh dưỡng cho sức khỏe, 10 loại thực phẩm sau đây còn giảm thiểu trầm cảm và chống stress khá hiệu quả.

1. Cá


Cá có chứa các axit béo omega-3, rất tốt cho cơ thể của bạn. Cá không chỉ cung cấp các chất dinh dưỡng cực tốt cho não bộ và tim mạch, mà còn giúp chống lại trầm cảm và stress. Trong đó, cá hồi, cá ngừ, cá thu, … là những loại cá có chứa nhiều omega-3 nhất.

2. Quả óc chó


Quả óc chó cũng chứa nhiều axit béo omega-3, giúp tăng cường sức khỏe não bộ. Ngoài ra, quả óc chó là nguồn cung cấp chất béo không bão hòa đơn và protein, rất có lợi cho tim mạch và là nguồn dưỡng chất giúp bạn ít rơi vào trạng thái căng thẳng và lo âu.

3. Trà xanh


Trà xanh được khuyến cáo nên sử dụng hàng ngày, bởi nó là một nguồn rất giàu chất chống oxy hóa, giúp loại bỏ các chất độc hại ra khỏi cơ thể. Bên cạnh đó, trà xanh cũng chứa một loại axit amin có tên là theanine, có đặc tính chống trầm cảm cao. Theanine giúp bạn tỉnh táo, thoát khỏi căng thẳng mà không có bất kỳ tác dụng phụ nào khác.

4. Sô cô la đen


Lượng calo có trong sô cô la đen rất cao, tuy nhiên, chỉ cần một chút xíu sô cô la thôi cũng các tác dụng rất tốt đối với tâm trạng của bạn. Sô cô la đen kích thích sản sinh ra serotonin, rất tốt cho các hormone trong cơ thể, giúp bạn chống lại trầm cảm.

5. Nghệ


Nghệ chứa các hợp chất gọi là turmerones và curcuminods, là các hợp chất rất có lợi cho sức khỏe. Ngoài ra, nghệ có đặc tính chống viêm, và giúp thúc đẩy tâm trạng, là một sự lựa chọn tuyệt vời để đưa vào chế độ ăn uống của bạn, giúp bạn chống lại trầm cảm.

6. Sữa ít béo


Trung tâm nghiên cứu Y khoa Mount Sinai đã phát hiện ra rằng những phụ nữ có hội chứng tiền kinh nguyệt sau khi duy trì bổ sung 1.000 mg canxi trong ba tháng thì ba phần tư người cảm thấy dễ dàng và hạnh phúc hơn, không lo lắng, dễ bị kích thích hoặc lo lắng.



Chia sẻ cảm xúc của bạn


Làm đẹp từ đầu đến chân với các nguyên liệu trong nhà bếp

Da của phụ nữ rất mỏng và nhạy cảm nên dễ xuất hiện mụn, nếp nhăn. Mái tóc dài thì hay xơ rối, chẻ ngọn. Do đó, một liệu pháp làm đẹp toàn diện đơn giản, tiết kiệm là rất cần thiết cho vẻ ngoài trẻ lâu.

Làm đẹp từ đầu đến chân với các nguyên liệu trong nhà bếp

Điểm danh các loại trái cây giúp làm sạch da

Chắc hẳn bạn cũng biết trái cây là thần dược để bạn có một làm da khỏe và đẹp. Vậy nên các sản phẩm dưỡng da và làm đẹp đều có thành phần từ trái cây.

Điểm danh các loại trái cây giúp làm sạch da

Bạn đã biết gì về tác hại của kem chống nắng?

Kem chống nắng ngoài lợi ích cũng có nhiều tác hại không ngờ đấy. Và bạn đã biết cách hạn chế những tác hại này khi sử dụng kem chống nắng chưa?

Bạn đã biết gì về tác hại của kem chống nắng?

Tác dụng không ngờ của vitamin K đối với làn da

Phụ nữ muốn có làn da đẹp thì không thể thiếu được Vitamin K. Một chế độ ăn giàu vitamin K hay dùng các sản phẩm chăm sóc da có chứa vitamin K là điều rất quan trọng để có một làn da khỏe đẹp.

Tác dụng không ngờ của vitamin K đối với làn da

Công thức trị mụn với trứng gà

Bạn đã biết cách trị mụn với trứng gà chưa? Hãy thử công thức trị mụn tự nhiên lại đơn giản với chi phí rẻ đến không ngờ này nhé!

Công thức trị mụn với trứng gà