Thức khuya ngủ muộn và những tác hại đáng sợ mà bạn không ngờ tới

Tác hại của việc thức khuya, ngủ muộn có rất nhiều, có loại về lâu dài mới phát tác, có loại thì ngay hôm sau đã có thể phát tác rồi, ví dụ như mắt thâm quầng, mệt mỏi, trí nhớ giảm sút.

Những cơ quan nào trong cơ thể làm việc khi ta ngủ?

- Từ 21-23h là quãng thời gian hệ miễn dịch (bạch cầu lymph) bài độc (đào thải chất độc), lúc này nên giữ trạng thái yên tĩnh hoặc nghe âm nhạc thư giãn.

- Từ 23h - 1h sáng là quãng thời gian bài độc của gan, cần tiến hành trong khi ngủ say.

- Từ 1h - 3h sáng là thời gian bài độc của mật, cũng cần thực hiện trong giấc ngủ say

- Từ 3h - 5h sáng là thời gian bài độc của phổi. Cũng chính là lý do tại sao mà người đang mắc bệnh ho lại hay ho dữ dội vào lúc này, bởi hoạt động bài độc đã chạy đến phổi. Vì thế, không nên dùng thuốc chống ho để tránh gây cản trở việc đào thải các chất cặn bã trong người vào lúc này.

- Từ 5h - 7h là khoảng thời gian ruột già bài độc, cho nên cần đi toalet vào lúc này.

- Từ 7h - 9h là lúc ruột non hấp thụ chất dinh dưỡng nhiều nhất, cho nên cần phải ăn sáng. Những người đang phải trị bệnh tốt nhất ăn sớm hơn, từ trước 6h sáng, còn với người ăn dưỡng sinh thì ăn trước 7h sáng. Những người không ăn sáng cần thay đổi thói quen xấu này, dù có đợi đến 9, 10h mới ăn cũng tốt hơn là không ăn.

- Từ nửa đêm cho đến 4h sáng là thời gian tủy sống tạo máu, cơ thể tiết nhiều hooc-môn để cân bằng và nâng cao sức đề kháng, mà thức khuya thì khiến hoạt động ấy xảy ra chậm và ít hơn.


Thức khuya, ngủ muộn có tác hại gì?

- Giảm trí nhớ.

- Uể oải, khó tập trung chú ý vào công việc.

- Ù tai, chóng mặt, mắt mờ.

- Nóng nảy, cáu bẳn (dù có chú ý để tránh nổi nóng thì cũng vô ích, tới lúc nóng là không kiềm chế nổi).

- Đau mỏi cơ, có thể thỉnh thoảng bị chuột rút. Đối với những người tập thể hình thì việc thức khuya sẽ giảm khả năng phục hồi và phát triển của cơ bắp.

- Trung khu thần kinh uể oải thì thần kinh vị giác cũng trì trệ, dẫn tới ăn uống không ngon miệng.

- Da mặt nhợt nhạt, thiếu sinh khí, nhiều dầu, đôi khi sần sùi và nổi mụn, dưới mắt có quầng thâm. Thức khuya ảnh hưởng đến làn da, nhất là da mặt. Thông thường là khoảng từ 10h - 11h tối, da ở trong trạng thái dưỡng và hồi phục. Nếu như thường xuyên thức khuya sẽ làm rối loạn hệ tuần hoàn bình thường của việc trao đổi chất và hệ thống thần kinh, sẽ khiến cho da bị khô, giảm sức đàn hồi, bị sạm và không mịn màng…

- Khô mắt, mỏi mắt, và nếu mắt phải làm việc khuya trong điều kiện thiếu ánh sáng thì dễ bị giảm thị lực.

- Thức khuya hay ngủ ít có thể dẫn tới nguy cơ tăng cân theo chiều hướng tiêu cực, có thể gây thêm các tác dụng khác là nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tăng huyết áp…

- Bên cạnh đó thức khuya trong thời gian dài dẫn đến nguy cơ mắc bệnh ung thư cao hơn so với những người không thức khuya.

Tác hại của việc thức khuya, ngủ muộn có rất nhiều, có loại về lâu dài mới phát tác, có loại thì ngay hôm sau đã có thể phát tác rồi, ví dụ như mắt thâm quầng, mệt mỏi, trí nhớ giảm sút.

Thức khuya cũng ảnh hưởng đến hệ thần kinh. Bởi đêm đến là lúc hệ thần kinh giao cảm của con người sẽ nghỉ ngơi, vì ban ngày nó đã hoạt động tích cực để giúp con người làm việc và sinh hoạt. Nhưng những người thức khuya thì thần kinh giao cảm vẫn hoạt động mạnh. Như vậy, ngày hôm sau chắc chắn chúng ta sẽ cảm thấy mệt mỏi, sa sút tinh thần, đầu óc căng thẳng, trí nhớ kém, khó tập trung tư tưởng, phản ứng chậm, hay quên, chóng mặt, nhức đầu… Lâu ngày sẽ dẫn đến bị bệnh suy nhược thần kinh.

Với những thông tin này hy vọng các bạn hiểu rõ phần nào tác hại của việc thức khuya và hãy khắc phục nó để cơ thể của bạn được bình thường và bạn luôn khỏe mạnh.



Chia sẻ cảm xúc của bạn


Mẹo làm đẹp đơn giản giúp hạn chế nếp nhăn

Từ 30 tuổi trở đi, thậm chí ở độ tuổi sớm hơn, mọi phụ nữ đều phải đối mặt với nếp nhăn.

Mẹo làm đẹp đơn giản giúp hạn chế nếp nhăn

5 thói quen làm đẹp âm thầm gây hại làn da của bạn

Bạn có biết: có những thói quen không ngờ tới đang âm thầm gây hại làn da bạn?

5 thói quen làm đẹp âm thầm gây hại làn da của bạn

4 động tác cơ bản giúp giảm cân hiệu quả

Chỉ với 4 động tác đơn giản sau đây, sẽ giúp bạn giảm cân và lấy lại thân mình chắc khỏe mà không mất quá nhiều thời gian.

4 động tác cơ bản giúp giảm cân hiệu quả

Những mẫu nail tông màu trắng hồng tuyệt đẹp cho cô dâu

Có hàng ngàn những mẫu nail xinh cho cô dâu trong ngày cưới của mình, nhưng có lẽ các mẫu nail tông màu trắng hồng là được ưa chuộng nhất.

Những mẫu nail tông màu trắng hồng tuyệt đẹp cho cô dâu

Hướng dẫn trang điểm: 3 lỗi tuyệt đối không nên mắc phải khi đánh má hồng

Một chút kem hay phấn má hồng thêm vào sau cùng trong lớp trang điểm (hoặc thậm chí cả khi không trang điểm) có thể khiến diện mạo của bạn khác hẳn. Điều bạn cần chỉ là một hộp kem hay phấn má hồng bạn thích, một chiếc cọ trang điểm tốt, và một chút mẹo nhỏ để đôi má của bạn không bị “phản cảm” do cách đánh má hồng sai lầm.

Hướng dẫn trang điểm: 3 lỗi tuyệt đối không nên mắc phải khi đánh má hồng