Cách giảm cân hiệu quả cho dân văn phòng

Dân văn phòng thường rất lo sợ tình trạng béo bụng. Sau đây mình xin giới thiệu những cách giảm cân hiệu quả cho chị em.

Hãy tận dụng thời gian, thực hiện những cách giảm cân đơn giản dưới đây để có được hiệu quả tốt nhất nhé!

1. Tận dụng 30 phút tập luyện vào buổi trưa

Sau 4 tiếng ngồi làm việc, bạn có thể tận dụng 30 phút vào giờ nghỉ trưa mỗi ngày để giúp cơ thể vận động với các động tác đơn giản như vươn vai, nghiêng lườn, chống đẩy hoặc chạy lên xuống cầu thang… những động tác này đều sẽ giúp tiêu hao được lượng calo đáng kể cho cơ thể.

Cách giảm cân hiệu quả cho dân văn phòng

2. Tranh thủ thời gian đi bộ trong giờ làm

Trong thời gian làm việc bạn có thể giúp đồng nghiệp đi pha cà phê, lấy nước giùm đồng nghiệp hay đưa tài liệu đi photo… tận dụng cơ hội đi lại này không những giúp cơ thể vận động, hạn chế tích tụ mỡ thừa do ngồi nhiều mà nó còn giúp cho đầu óc của bạn tránh được căng thẳng.

Cách giảm cân hiệu quả cho dân văn phòng

3. Đi cầu thang bộ

Điều này sẽ giúp cơ thể đốt cháy được năng lượng dưới dạng mỡ hiệu quả, giúp giảm béo phì và đặc biệt là giúp đôi chân thon gọn, rắn chắc và vòng 3 căng đầy. Với 15 phút leo cầu thang bộ mỗi ngày sẽ bằng 1h bạn tập thể dục. Hãy tận dụng cơ hội để đi cầu thang bộ ở bất cứ nơi nào (công ty, khu mua sắm…) thay vì đi thang máy.

Cách giảm cân hiệu quả cho dân văn phòng

4. Đạp xe đạp đi làm

Nếu như nhà không xa nơi làm việc của bạn thì thay vì đi xe máy hay ô tô, bạn nên đi xe đạp tới công ty. Mỗi ngày bạn chỉ cần đạp xe 30 phút là bạn đã giúp cơ thể tiêu hao được từ 200 tới 400 calo năng lượng dư thừa của cơ thể.

Cách giảm cân hiệu quả cho dân văn phòng

5. Dọn dẹp, sắp xếp văn phòng

Tận dụng thời gian nghỉ trưa của mình 15 phút để dọn dẹp, sắp xếp lại xung quanh cho gọn gàng như rửa sạch chậu cây, quét bụi bàn ghế, lau bàn phím, màn hình vi tính hay thêm nước vào bình hoa,… những công việc này sẽ giúp chân tay và cơ thể bạn hoạt động giúp giảm lượng mỡ tích tụ trên cơ thể do ngồi nhiều. 

Cách giảm cân hiệu quả cho dân văn phòng

 



Chia sẻ cảm xúc của bạn


Mẹo giúp bạn làm trắng da mặt sau khi đi biển

Khi đi biển, quý cô nào cũng thích hoạt động tích cực dưới làn nước trong xanh, mát lạnh và ánh nắng rực rỡ của ngày hè. Và kết quả sau kỳ nghỉ da mặt và body của mọi người hầu như xám xịt lại. Với cách làm trắng da mặt sau khi đi biển sau đây sẽ giúp các nàng hồi sinh làn da cháy nắng nhanh chóng.

Mẹo giúp bạn làm trắng da mặt sau khi đi biển

10 lý do khiến bạn mất điểm khi kẻ lông mày

Sau đây là những lỗi khi kẻ lông mày mà phái đẹp thường mắc phải. Bạn có nằm trong số đó?

10 lý do khiến bạn mất điểm khi kẻ lông mày

Cách trang điểm mắt tròn tự nhiên cực đáng yêu của gái Nhật

Các cô gái Nhật vốn chuộng cách trang điểm tự nhiên, đặc biệt là trang điểm mắt, mình thấy cách trang điểm mắt dưới đây khá phù hợp với các chị em Việt đấy, các bạn thử tham khảo nhé!

Cách trang điểm mắt tròn tự nhiên cực đáng yêu của gái Nhật

Cách làm đẹp da mặt với dưa chuột siêu rẻ

Dưa chuột vừa rẻ, vừa mát, lúc nào cũng là nguyên liệu lý tưởng để chị em áp dụng những cách làm đẹp da mặt làm tại nhà.

Cách làm đẹp da mặt với dưa chuột siêu rẻ

Cách làm trắng da tự nhiên bằng hoa hồng

Nước hoa hồng đã quá quen thuộc với việc làm đẹp của các chị em, thế nhưng các nàng có biết bằng hoa hồng tươi, chúng mình có thể áp dụng một vài cách làm trắng da tự nhiên không?

Cách làm trắng da tự nhiên bằng hoa hồng