Bí quyết giữ dáng đẹp đơn giản mà hiệu quả

Mùa hè - mùa của các loại hoa thơm quả ngọt cho chế độ ăn kiêng vốn được xem là thời gian lý tưởng để các chị em giữ dáng.

Tuy nhiên, để tận dụng được thời điểm vàng này, các chị em cũng cần ghi nhớ một số lưu ý nhỏ trong chế độ sinh hoạt và dinh dưỡng của mình để có thể giữ dáng hiệu quả.

1. Tăng cường tập thể dục

Thời tiết mùa hè đầy nắng gió sẽ ‘tạo cảm hứng’ cho các nàng tiến hành những ‘dự án’ thể dục thể thao đang bị xếp xó của mình. Bạn có thể thoải mái kết thân với các bộ môn ngoài trời như cầu lông, đạp xe đạp, và nhất là bơi lội. Tích cực tập thể thao sẽ giúp bạn đốt cháy được thêm nhiều calorie thừa và giữ dáng tràn đầy năng lượng đấy!



2. Vận động mọi nơi

Nếu bạn quá bận rộn để có thể ‘cam kết’ thường xuyên với một bộ môn thể thao thì hãy biến mọi thời điểm có thể thành một bài tập. Ví dụ như leo cầu thang thay cho thang máy, chọn đi bộ đến công ty nếu nhà bạn không quá xa… đều là các biện pháp giữ dáng hiệu quả.


3. Ăn nhiều hoa quả

Mùa hè còn là mùa của các loại hoa thơm quả ngọt, đầy đủ hương vị, giàu chất xơ, vitamin và năng lượng tự nhiên. Đây chính là một lựa chọn hấp dẫn để biến thực đơn ăn kiêng nhàm chán thành các ‘trải nghiệm’ ẩm thực hào hứng. Các chị em cũng có thể thoải mái chế biến các món trái cây dầm, sinh tố, nước ép… Tuy nhiên, nên nhớ tránh xa các loại hoa quả nhiều đường như sầu riêng hay mít nhé, nó sẽ làm kế hoạch "giữ dáng" của bạn bị phá sản


4. Uống nhiều nước

Nước rất quan trọng, đặc biệt là trong mùa hè bởi nó giúp bạn: hạn chế ăn vặt, loại bỏ chất độc qua đường mồ hôi và tiểu tiện, thanh lọc cơ thể. Luôn nhớ uống nước thường xuyên và đừng đợi đến lúc khát mới uống. Mỗi người bình thường cần 1,5 lít nước/ngày, trong khi nếu đang thực hiện chế độ giữ dáng bạn nên uống đến 2,5 lít/ngày.



Chia sẻ cảm xúc của bạn


5 nguy hiểm dễ gặp nếu không biết cách vệ sinh răng miệng

Dù đánh răng hàng ngày, nếu không biết vệ sinh răng miệng đúng cách, vi khuẩn gây bệnh nguy hiểm vẫn có thể sinh sôi.

5 nguy hiểm dễ gặp nếu không biết cách vệ sinh răng miệng

Trang điểm mắt xinh đi dự tiệc chỉ với 10 phút

Trang điểm mắt tông màu nâu khói kết hợp với ánh kim là xu hướng trang điểm lên ngôi năm 2015, tạo nên vẻ quyến rũ mà lại không kém phần sang trọng.

Trang điểm mắt xinh đi dự tiệc chỉ với 10 phút

Làm đẹp từ A đến Z chỉ với chanh tươi

Chanh không chỉ cung cấp thức uống giải nhiệt cho cơ thể ngày hè mà còn có tác dụng thần kì trong việc làm đẹp da, tóc...

Làm đẹp từ A đến Z chỉ với chanh tươi

Mẫu nail ipod cá tính cho cô nàng mê nhạc

Hãy để niềm đam mê âm nhạc truyền cảm hứng cho phong cách làm đẹp của bạn. Bạn sẽ ngạc nhiên bởi sự ngộ nghĩnh mà những mẫu nail này mang lại.

Mẫu nail ipod cá tính cho cô nàng mê nhạc

Làm trắng răng an toàn nhờ bánh mỳ cháy

Cách làm trắng răng bằng bánh mỳ cháy này thực sự rất đơn giản mà hiệu quả và an toàn.

Làm trắng răng an toàn nhờ bánh mỳ cháy