Bật mí bí quyết chăm sóc tóc và móng tự nhiên

Đừng chỉ nghĩ đến các sản phẩm chăm sóc tóc và móng đắt tiền, chỉ cần ăn đủ các thực phẩm sau đây là giúp cho các nàng toại nguyện rồi.

Mới cách đây nửa năm, mỗi lần gội đầu hay chải tóc, mình thường không dám nhìn xuống dưới sàn vì lượng tóc rụng rơi lả tả khiến cho mái tóc trở nên xác xơ và mỏng dính. Chưa hết, bộ móng được duỗi làm cầu kỳ cũng rất giòn và dễ gẫy, làm mình chẳng còn chút tự tin nào cả. Tốn bao nhiêu tiền vào các sản phẩm chăm sóc tóc mà tình trạng chẳng cải thiện. Thế nhưng từ khi đều đặn bổ sung những loại thực phẩm dưới đây vào trong khẩu phần ăn hằng ngày, tóc mình đã trở nên suôn mượt, ít gãy rụng hơn hẳn mà móng tay cũng chắc khỏe hơn trước kia. Hôm nay, mình sẽ chia sẻ cho các nàng bí quyết của mình nha.

1. Sữa



Sữa giàu sắt, biotin và protein - những chất ngăn ngừa việc rụng tóc. Thiếu sắt cũng là lý do khiến cho móng giòn và dễ gẫy. Một cốc sữa mỗi ngày không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa và sức khỏe, mà protein, canxi và vitamin D còn mang đến mái tóc mềm mượt nữa chứ.

2. Trứng

Các bác sĩ và nhà dinh dưỡng thường nói protein thúc đẩy sự phát triển và nuôi dưỡng của tế bào, thế nên các nàng đừng bao giờ bỏ qua việc ăn trứng mỗi tuần, đặc biệt là những cô gái đang mong mỏi được sở hữu một mái tóc dài mượt.

3. Cá hồi

Chất axit béo omega-3 trong cá hồi không chỉ giúp sáng mắt, đẹp da mà còn giảm chẻ ngọn và khỏe tóc nữa. Cá hồi rất dễ chế biến thành những món ăn ngon, vì vậy cuối tuần bạn có thể bày vẽ một chút với thực phẩm này, vừa có một bữa ăn ngon miệng với gia đình mà lại còn sáng mắt, khỏe tóc nữa chứ.

4. Rau xanh

Những loại rau có lá màu xanh đậm giàu vitamin C và A, giúp phát triển hình thành collagen hỗ trợ cho tóc chắc khỏe. Vitamin A sẽ thúc đẩy tóc mọc nhanh hơn còn vitamin C lại mang đến ngọn tóc khỏe mạnh, như vậy ăn rau xanh không chỉ tốt cho đường tiêu hóa mà còn cho mái tóc của các nàng đấy, tối mua rau về trộn salad ăn thôi.

5. Trái cây màu vàng và màu cam

Cà rốt, bí đỏ, khoai lang tưởng như chỉ tốt cho mắt nhưng còn có tác dụng giúp cho móng tay bóng sáng mà không bị giòn. Ngay cả việc ăn những trái cây này mỗi ngày còn đem đến cho các nàng làn da khỏe mạnh và mịn màng, quá nhiều lợi ích đúng không?



Chia sẻ cảm xúc của bạn


Thói quen dưỡng da mùa hè bạn phải thực hiện ngay lập tức

Để có một làn da khỏe mạnh, nhất là vào mùa hè nắng nóng, bạn cần phải thực hiện các thói quen dưỡng da sau đây.

Thói quen dưỡng da mùa hè bạn phải thực hiện ngay lập tức

Mẫu nail mát lạnh cho ngày hè bớt nóng

Với những mẫu nail mát lạnh này, bạn sẽ cảm thấy không khí trở lên mát mẻ hơn trong những ngày hè oi bức và mệt mỏi.

Mẫu nail mát lạnh cho ngày hè bớt nóng

Chia sẻ bí quyết trang điểm tự nhiên cực đơn giản

Có một lớp trang điểm tự nhiên là ước mơ của mọi cô gái, nhưng không phải bất cứ ai cũng có thể thành thục bí quyết này.

Chia sẻ bí quyết trang điểm tự nhiên cực đơn giản

3 kiểu tóc phong cách bohemian tuyệt xinh cho kỳ nghỉ

Các kiểu tóc mang phong cách bohemian phóng khoáng mà tự nhiên luôn khiến mình mê mẩn.

3 kiểu tóc phong cách bohemian tuyệt xinh cho kỳ nghỉ

Mẹo vặt giúp khắc phục làn da cháy nắng hiệu quả

Sau những ngày tung tăng trên bờ biển ngập nắng, nhiều cô nàng đã khổ sở tìm cách cứu chữa làn da cháy nắng của mình.

Mẹo vặt giúp khắc phục làn da cháy nắng hiệu quả