Ăn gì để giảm cân?

Có những loại thực phẩm hỗ trợ tích cực cho quá trình giảm cân của bạn, chúng đem lại nhiều chất khoáng, vitamin cần thiết cho cơ thể nhưng lại chứa rất ít calo. Chính vì thế, nếu biết cách áp dụng những loại thực phẩm này cho chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình, chắc chắn bạn sẽ có một vóc dáng hoàn hảo.


1. Yến mạch


Trong bột yến mạch giàu các chất như axit linolic, saponin,... có thể phòng ngừa xơ cứng động mạch vành. Và đây cũng là thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả.

2. Trứng


Bạn chỉ nên ăn 1 quả trứng luộc trộn với salad vào mỗi sáng, trứng chứa rất nhiều protein nhưng lại rất ít calo và chất béo. Đừng ăn trứng vào buổi tối, vì thành phần protein cao cũng khiến bạn khó tiêu hơn, đặc biệt là không nên ăn trứng rán, vì khi ấy lượng dầu mỡ bạn đưa vào cơ thể là rất lớn.

3. Táo


Là loại loại trái cây rất phổ biến. Trong táo giàu chất xơ và các vitamin… bạn có thể lấp đầy dạ dày trống rỗng bằng những quả táo trước bữa ăn. Nếu bạn chuẩn bị bắt đầu một bữa ăn thịnh soạn thì hãy chọn cho mình một quả táo trước khi ăn, táo sẽ giúp bạn hấp thụ tốt protein và hạn chế chất sự hấp thụ chất béo.

4. Ớt


Trong ớt có hàm lượng capsaicin phong phú, có tác dụng thúc đẩy quá trình bài thải chất béo, đồng thời dung hòa chất béo, ngăn không cho chất béo tích lại trong cơ thể.

5. Tỏi


Trong tỏi chứa các hợp chất allicin, ngoài việc có đặc tính chống khuẩn, đồng thời làm giảm chất béo trong cơ thể và giữ mức cholesterol trong tầm kiểm soát.

6. Cá hồi


Cá hồi có tác dụng cản trở sự tích tụ lipit không có lợi cho sức khỏe và thúc đẩy quá trình xử lý đường qua các tế bào, giúp cơ thể đốt cháy năng lượng của cơ thể.

7. Bưởi


Trong bưởi có chứa carbohydrate tự nhiên, nhiều vitamin C, chất xơ, kết hợp với protein làm cho chất béo bị đốt cháy hiệu quả và làm giảm cân. Sử dụng bưởi như thực phẩm giảm cân được nhiều ngôi sao nổi tiếng áp dụng và đạt hiệu quả cao.

8. Sữa chua


Men và vi khuẩn giúp sữa chua lên men có tác dụng như một loại men tiêu hóa và ổn định môi trường ruột. Do đó, sữa chua thúc đẩy quá trình chuyển hóa và làm giảm cơn đói.

9. Các loại hạt


Các chuyên gia dinh dưỡng tin rằng, 2 bát ngũ cốc mỗi ngày là chìa khóa cho việc giảm cân của bạn. Nghiên cứu cho thấy, bột ngũ cốc chứa hàm lượng sắt, kẽm và folic rất cao có khả năng làm giảm lượng chất béo trong cơ thể, bằng chứng là những người tham gia nghiên cứu sử dụng đều đặn ngũ cốc 2 lần 1 ngày đã giảm được 1,8kg trong 6 tuần.

10. Khoai lang


Khoai lang là sự lựa chọn số một cho những người muốn giảm cân. Năng lượng có trong khoai lang rất ít, chỉ bằng 1/3 so với cơm và 1/2 so với khoai tây.



Chia sẻ cảm xúc của bạn


Mẫu nail đáng yêu dành riêng cho ngày sinh nhật

Bên cạnh những chiếc bánh gato ngọt ngào, bộ trang phục xinh xắn thì đừng bao giờ quên 'tậu' một mẫu nail đẹp cho ngày sinh nhật của bạn nhé!

Mẫu nail đáng yêu dành riêng cho ngày sinh nhật

Tinh dầu tự nhiên - thần dược cho làn da khô

Hãy tham khảo các giải pháp dưỡng ẩm cho da khô bằng 6 loại tinh dầu tốt nhất để cải thiện tình trạng da khô, nứt nẻ và sần sùi nhé!

Tinh dầu tự nhiên - thần dược cho làn da khô

Chăm sóc da vùng cổ khi bị cháy nắng

Mình sẽ mách các bạn 6 cách chăm sóc da cổ và gáy hiệu quả, nhất là sau khi bị cháy nắng và thâm sần nhé!

Chăm sóc da vùng cổ khi bị cháy nắng

Những thói quen xấu khiến vòng một của bạn mãi “mi nhon”

Dưới đây là 4 thói quen cực kỳ xấu làm vòng một mãi “mi nhon”, thử xem bạn có mắc thói quen nào trong số đó không nhé!

Những thói quen xấu khiến vòng một của bạn mãi “mi nhon”

Trào lưu mái trái tim của giới trẻ Hàn, Nhật

Cơn sốt mái thưa chưa chấm dứt, một kiểu mái khác đã lại làm mưa làm gió đối với các bạn trẻ ở Nhật, Hàn: mốt mái trái tim.

Trào lưu mái trái tim của giới trẻ Hàn, Nhật