5 ghi nhớ khi tập thể thao

Tập thể thao giữa những ngày nóng bức đúng là không dễ chịu chút nào. Nhưng bạn sẽ có thêm động lực luyện tập nếu ghi nhớ những quy tắc dưới đây:

1. Luôn cần đến nước

Bạn không chỉ cần uống nước trước và sau khi tập mà cả trong lúc tập luyện nữa. Tránh tuyệt đối kiểu khát khô cổ mới uống cho căng bụng. Uống càng nhiều nước thì cơ thể càng bài tiết nhiều mồ hôi, mất nước nhiều dẫn đến mất muối khiến bạn dễ bị chuột rút. Tốt nhất cứ cách khoảng 10 phút bạn lại uống một ngụm là vừa.

5 ghi nhớ khi tập thể thao

2. Chọn giờ vàng

Sáng sớm, khi mặt trời mọc là khung giờ vàng, giờ bạc là lúc sau mặt trời lặn. Lúc này, nhiệt độ đã giảm xuống, bạn tập thể dục đỡ bị mất sức, mất nước hơn.

5 ghi nhớ khi tập thể thao

3. Chú trọng đến đồ tập

Đồ tập thể thao đặt yếu tố đẹp xếp sau yếu tố tiện dụng. Bạn hãy chọn những bộ đồ chất liệu cotton thấm hút mồ hôi, vừa vặn để cử động thật thoải mái. Không nên đeo trang sức, phụ kiện khi tập nhé!

Ngoài ra bạn cũng nên mang theo một bộ đồ dự phòng, trong trường hợp bộ đồ đang mặc đã ướt sũng mồ hôi. Mặc đồ ẩm sẽ khiến cho cơ thể bạn mất vệ sinh và dễ bị cảm lạnh.

5 ghi nhớ khi tập thể thao

4. Lắng nghe cơ thể

Trước giờ tập thể thao, nếu thấy chóng mặt, nhức đầu, mệt mỏi thì bạn nên nghỉ, hoặc chỉ chọn tập những động tác nhẹ nhàng. Ngay cả khi tập, hãy cố gắng hết sức nhưng đừng quá sức. Chỉ cần thấy mệt bất thường, khó thở hoặc nhịp đập nhanh là bạn cần giảm cường độ và nghỉ ngơi.

5 ghi nhớ khi tập thể thao

5. Những mẹo nhỏ mà hiệu quả lớn

Một chiếc khăn bông ướt lau khô mồ hôi sẽ giúp cơ thể bạn hạ nhiệt nhanh.

5 ghi nhớ khi tập thể thao

Tập thể thao xong, không nên ăn uống đồ quá lạnh, tắm nước lạnh cũng không. Bởi điều này sẽ khiến nhiệt độ cơ thể bị hạ xuống đột ngột, dễ gây viêm dạ dày, cảm lạnh, hoặc là nguyên nhân khiến máu không lên não.

Các bạn hãy ghi nhớ kỹ nhé!



Chia sẻ cảm xúc của bạn


Review mỹ phẩm : Phấn nén No Sebum Mineral Pact Innisfree

Phấn nén dành cho da dầu - No Sebum Mineral Pact Innisfree được chiết xuất từ các khoáng chất tự nhiên của đảo Jeju Hàn Quốc và chiết xuất bạc hà tạo cảm giác thư giãn nhẹ dịu cho da, giúp kiểm soát lượng dầu nhờn, mồ hôi và điều chỉnh độ ẩm giúp da mịn màng trắng sáng.

Review mỹ phẩm : Phấn nén No Sebum Mineral Pact Innisfree

Tẩy trang, trị mụn, làm trắng da mặt với sữa chua

Cách làm đẹp da mặt bằng sữa chua rất đơn giản, không mất nhiều thời gian nên bạn có thể thoải mái làm đẹp với tính tiện dụng của nó.

Tẩy trang, trị mụn, làm trắng da mặt với sữa chua

Bí quyết trang điểm tạo hình môi trái tim xinh xắn

Bờ môi trái tim chúm chím, căng mọng là nét quyến rũ nhất trên gương mặt bạn gái. Để tạo hình dáng môi như ý muốn, bạn có thể ứng dụng cách trang điểm tạo môi trái tim đẹp tự nhiên dưới đây để trở nên xinh xắn và rạng rỡ hơn.

Bí quyết trang điểm tạo hình môi trái tim xinh xắn

Phương pháp tẩy trắng răng an toàn

Răng bị sẫm màu do nhiều nguyên nhân nhưng nó làm cho “chủ nhân” mất tự tin trong giao tiếp. Tuy nhiên, hiện nay đã có rất nhiều phương pháp tẩy trắng răng, giúp mọi người có hàm răng trắng bóng hơn, an toàn và hiệu quả.

Phương pháp tẩy trắng răng an toàn

Review mỹ phẩm: Maybelline Lash Sensational Mascara

Một cây mascara với đầy đủ các yếu tố: vẻ ngoài sang chảnh, hiệu ứng dài và dày mi, cùng giá thành dễ chịu - đó chính là Maybelline Lash Sensational.

Review mỹ phẩm: Maybelline Lash Sensational Mascara