5 bí quyết tập yoga tại nhà

Thêm vài bí quyết nhỏ cho bạn gái để việc luyện tập yoga tại nhà thêm hiệu quả nhé!

Tất cả mọi người đều biết yoga giúp cải thiện sức khỏe ở rất nhiều khía cạnh như là khiến bạn làm việc năng suất hơn, tâm trạng tốt hơn và giúp tĩnh tâm. Sau những bài tập yoga tại nhà bạn sẽ có cảm giác tràn đầy năng lượng khi làm bất cứ điều gì. Ngoài ra, điều tuyệt vời nhất khi tập yoga tại nhà là bạn có thể tập luyện bất cứ khi nào rảnh và không bị gò bó về mặt thời gian. Nhưng trước khi bắt đầu luyện tập, hãy giữ cho mình những tips hữu ích sau đây.

1, Chọn một không gian thoải mái

5 tips luyện tập yoga ở nhà

Một không gian yên tĩnh là điều thực sự quan trọng đối với những ai bắt đầu luyện tập yoga. Một căn phòng thoải mái, yên tĩnh và đủ rộng cho việc thực hiện những động tác yoga. Tốt nhất bạn nên chọn gian phòng với ít đồ nội thất và giữ cho nó sạch sẽ, nhiều ánh sáng.

2, Chọn thời gian thích hợp

5 tips luyện tập yoga ở nhà

Nếu bạn muốn giữ năng lượng ở mức cao nhất trong cả một ngày dài, hãy quản lý thời gian tập yoga trong buổi sáng. Buổi sáng được xem là thời điểm tốt nhất để tập yoga. Tuy nhiên luyện tập yoga vào buổi tối cũng giúp cơ thể được thả lỏng và giảm stress sau cả ngày làm việc.

3, Dụng cụ

5 tips luyện tập yoga ở nhà

Để tránh bị thương và nâng cao hiệu quả tập luyện yoga, bạn nên đầu tư vào các thiết bị luyện tập. Trước hết bạn cần một tấm nệm, bạn có thể mua nó ở bất cứ cửa hàng thể thao nào hoặc mua online. Và nên giữ chúng luôn sạch sẽ trong quá trình luyện tập. Bạn cũng có thể cần một tấm chăn, gối và thắt lưng cho những bài tập yoga tại nhà nữa. Nên xem xét kĩ những bài tập trước khi quyết định mua nhưng tấm nệm là thứ không thể thiếu.

4, Trang phục tập yoga

5 tips luyện tập yoga ở nhà

Bạn không cần giống như người mẫu trong suốt bài tập yoga, chỉ cần những bộ trang phục bạn cảm thấy thoải mái và không quá rộng là được.

5, Tham gia lớp học yoga ít nhất một buổi

5 tips luyện tập yoga ở nhà

Thông thường những buổi học yoga đầu tiên luôn được free vì vậy bạn có thể sử dụng đó như là cơ hội để học tập những quy tắc cơ bản và thiết yếu trong quá trình luyện tập. Những quy tắc thở rất quan trọng nên hãy ghi lại và phát triển những bài tập tại nhà.



Chia sẻ cảm xúc của bạn


Sai lầm phái đẹp hay mắc khi tỉa lông mày

Lông mày là tâm điểm của khuôn mặt. Vì thế, học cách tỉa lông mày đẹp là việc đáng để bạn bỏ công sức và thời gian.

Sai lầm phái đẹp hay mắc khi tỉa lông mày

Mẹo làm đẹp bất ngờ từ bàn chải đánh răng

Không chỉ có tác dụng tốt cho răng miệng, bàn chải đánh răng còn là vật dụng làm đẹp siêu tiện ích cho phái đẹp.

Mẹo làm đẹp bất ngờ từ bàn chải đánh răng

Điểm danh món ăn vặt ít calo, không lo bị béo

Một ngộ nhận lớn khi giảm cân là bỏ hoàn toàn các món ăn vặt ra khỏi thực đơn. Thực tế, bạn vẫn có thể ăn vặt nếu kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể.

Điểm danh món ăn vặt ít calo, không lo bị béo

Những mẫu nail đẹp, dễ làm bạn nên biết

Không cần tốn tiền và thời gian ra tiệm sơn móng, bạn có thể tự làm những mẫu nail đẹp này tại nhà. Chúng không chỉ dễ thực hiện mà còn rất dễ thương.

Những mẫu nail đẹp, dễ làm bạn nên biết

Chăm sóc da hiệu quả thời điểm giao mùa

Giao mùa là thời điểm thời tiết có nhiều sự thay đổi rõ rệt, khi thì mưa ẩm, khi lại nắng nóng nên bạn cần có bí quyết chăm sóc da riêng.

Chăm sóc da hiệu quả thời điểm giao mùa